А вы знали, что наш мозг имеет отрицательный уклон и запоминает преимущественно негативный опыт, нежели позитивный и приятный?
Позитивная информация быстро выветривается: многое мы воспринимаем как должное. А вот негативные эмоции и неприятные события надолго остаются с нами, и требуется много сил и времени, чтобы вернуть себя в колею.
Если спросить, какие у вас воспоминания за прошлый год, то у большинства людей первыми всплывут негативные воспоминания.
Когда я сама себе задала этот вопрос, то и у меня сработало так же… Первые мысли были об ограничениях и о том, что я планировала сделать и у меня не получилось…
Тем самым, я сама для себя сделала прошедший год – несчастным. Потом я стала копаться, восстанавливать события и оказалось, что за прошлый год я сделала много того, чего не планировала, но оно получилось. Даже удалось поехать туда, куда не загадывали. И приятных событий было намного больше. Просто для того, чтобы их восстановить, мне нужно было приложить усилия.
Мы, люди, созданы таким образом, что мы можем изменяться и смотреть на многое иначе. Для того, чтобы быть наполненным позитивом и находиться в приподнятом настроении, нужно выработать привычку обнаруживать и запоминать все хорошее, что с нами происходит. Да, для этого нужно прилагать некоторые усилия, регулярно, но оно того, безусловно, стоит. Согласны?
Один из самых важных пунктов, который делает нас наполненными и счастливыми – это благодарность. Особенно поможет, если мы начнём вести дневник благодарности, каждый день записывая радостные события. Также очень эффективно перед сном вспомнить все хорошее, что было за день. Это поможет лучше зафиксировать в памяти положительные события. И поспособствует более мягкому и быстрому засыпанию.
Этот навык желательно формировать с детства.
Расскажу, как я это практикую со своей дочкой.
Я стараюсь перед сном спрашивать ее о том хорошем, что произошло с ней сегодня. За что она хочет сказать спасибо Всевышнему или кому-то. Вначале эксперимента ей было сложно сразу ответить на этот вопрос. Но, с каждым разом, все легче и легче.
А как вы формируете в себе позитивное мышление? Пишите в комментариях.
Психолог Екатерина Каневская
