Не силой, а умом: как инженер и физик изобрел телесную практику, изменившую мир
Спикер — кандидат психологических наук Шошана Полянская из г. Цфат. Слушатели лектория были знакомы с Шошаной уже раньше, когда она рассказывала нам о своем увлечении аргентинским танго (об этом в газете «Новости Кармиэля» от 09.02.2026, № 1504 была опубликована статья «Танго: история, музыка, танец», стр. 10). В этот раз Шошана предстала перед нами как специалист по своей основной специальности «психофизиология», по которой защитила кандидатскую диссертацию в Ростовском Государственном Университете на кафедре психофизиологии и клинической психологии. После выпуска из РГУ в 1998 г. Шошана совершенствовала свое мастерство, окончив курсы кинезиологии, а также курсы по методу Моше Фельденкрайза и соматике Томаса Ханна, и теперь успешно практикует антистрессовые методы восстановления человеческого организма в качестве продвинутого инструктора-кинезиолога в г. Цфат. Лектор поведала слушателям, что все апробировала на себе: в 1997 г. она, попав в ДТП, восстанавливалась после тяжелой травмы позвоночника с помощью идеомоторных тренировок. В 2023 г., уже будучи в Израиле, ощутила обострение болей в спине и восстановилась благодаря методу Фельденкрайза. Живые примеры из жизни превратили встречу в доверительную беседу, в ходе которой обсуждались такие простые жизненные вопросы, как, например:
Как часто мы говорим себе или другим «мне это уже поздно» (танцевать, играть в подвижные игры, путешествовать или просто ходить на большие расстояния)? Или: «я перепробовал все и знаю — эта боль со мной до конца жизни» … С годами нам кажется естественным ограничивать себя и позволять себе все меньше. В самом деле, в молодости мы так старались, прикладывали много усилий, стремились к достижению целей, а на закате жизни мы уже устали и думаем, что «возраст диктует свое» … Быть может, вовсе не стоит «стараться», а просто сменить тактику отношения к себе, к своему телу и к жизни? Что, если ключом к здоровью и хорошему самочувствию является умение правильно расслабиться? Мы привыкли, что путь к здоровому, красивому и сильному телу лежит через интенсивные тренировки, преодоление боли и «работу над ошибками». Этот подход долгое время был непоколебимым стандартом. Но, может быть, ключ к физическому совершенству лежит вовсе не в силе, а в осознанности? В середине XX века эту необычную идею выдвинул и блестяще реализовал на практике Моше Фельденкрайз — доктор физических наук, инженер, строитель, физик-ядерщик и один из первых европейцев, получивших черный пояс по дзюдо. Инструктор ознакомила нас с методикой Моше Фельденкрайза, позволяющей восстановление, эффективное и оптимальное функционирование тела в любом возрасте, несмотря на годы, болезни и перенесенные травмы. Лектор не только рассказала о методе нейромышечного соматического обучения и его создателе, но и показала, как этот метод работает на практике. Сегодня его метод — одна из самых популярных и востребованных соматических практик в мире. В чем же секрет уникальной системы, позволяющей «обмануть» природу и научить мозг работать с телом более эффективно? Метод работает не через физическую тренировку мышц, а через обучение, точнее, через переобучение мозга.
Моше́ Пинхас Фельденкрайз — дважды наш соотечественник (родился в еврейской семье в Волынской губернии (06.05.1904, Славута, Заславский уезд, Российская империя), в 1949 г. переехал в Израиль, здесь же и похоронен 01.07.1984 в г. Тель-Авив / Яффа). По окончании школы в 1925 г. юноша увлекся техниками самообороны, изучил джиу-джитсу. В 1929 году во время футбольного матча он сильно повредил левое колено. Желание вылечить больное колено послужило толчком для развития своего метода. Во время Второй мировой войны, работая в Великобритании над противолодочными технологиями для Британского Адмиралтейства, Моше Фельденкрайз вновь серьезно травмировал колено — травма, полученная в юности, дала о себе знать. Врачи предлагали сложную и рискованную операцию, исход которой не был очевидным. Однако пытливый ум ученого и инженера не мог смириться с таким положением дел. Вместо того, чтобы пойти по проторенному пути, он решил самостоятельно разобраться в анатомии, биомеханике и физиологии движений. Моше поставил перед собой невероятную задачу: переучить свой мозг управлять телом так, чтобы оно двигалось без боли, эффективно и свободно. И это ему удалось. Фельденкрайз не просто вылечил себя — он создал целую философию движения, основанную на принципах нейропластичности, способности мозга меняться под влиянием опыта в любом возрасте. В 1949 году ученый переехал в Израиль. В течение нескольких лет Моше Фельденкрайз руководил департаментом электроники Армии обороны Израиля, а в 1954 году он поселился в Тель-Авиве, где полностью переключился на преподавание своего метода. В 1957 году Моше давал уроки своего метода оздоровления Давиду Бен-Гуриону. В 1968 году Фельденкрайз подготовил первый обучающий курс по своему методу, а в 1972 году в США вышел из печати перевод его книги, озаглавленной на иврите «Совершенствование способностей: теория и практика», теперь под новым заголовком «Осознавание через движение». Это наиболее известный труд Моше Фельденкрайза, принёсший ему широкую известность в мире. В 1960—1980-х годах он представлял свой метод в Европе и Северной Америке.
Метод Фельденкрайза — это способ научиться двигаться лучше через осознание того, как ты двигаешься сейчас. Центральная идея заключается в том, что мышечная система играет ключевую роль в интеграции всех процессов в организме. Мышцы, ощущения, чувства и мышление — это неразрывно связанные элементы единого целого. Мы действуем непроизвольно, привычными паттернами (или «шаблонами»), многие из которых неэффективны, болезненны и ведут к хроническому напряжению. По собственному определению Фельденкрайза, цель его практики — «научиться управлять своим телом с меньшими усилиями и напряжениями мышц для достижения оптимального результата, а также лучше понимать свое тело, осознавая его через движение». Иными словами, это не фитнес и не лечебная физкультура в привычном понимании. Здесь не нужно себя пересиливать, заставлять или добиваться рекордных показателей. Главное — внимание и осознанность. Система Фельденкрайза предлагает два основных формата работы:
1. «Осознавание через движение» (Awareness Through Movement® — ATM). Это групповые уроки, в которых практикующие под руководством инструктора выполняют мягкие, медленные движения, фокусируясь на своих внутренних ощущениях.
2. «Функциональная интеграция» (Functional Integration® — FI). Это индивидуальная работа, где специалист бережными, безболезненными прикосновениями помогает ученику исследовать его двигательные привычки и находить более свободные и комфортные способы движения. В основе обоих подходов лежит принцип «органического обучения». Это тот же самый естественный процесс, через который проходит младенец, познавая свое тело и окружающий мир — через множество проб, ошибок и открытий. Занятия помогают восполнить упущенный опыт и буквально «перезагрузить» неэффективные двигательные программы, «впечатанные» в нашу нервную систему годами стресса, травм и привычек.
Кому и зачем это нужно? Спектр применения метода невероятно широк. С одной стороны, это эффективный инструмент для реабилитации: его используют в работе с детьми с церебральным параличом, для восстановления после травм и для коррекции нарушений осанки. С другой — метод давно и успешно применяется людьми, чья профессия требует абсолютного контроля над телом: танцорами, музыкантами, актерами и спортсменами высочайшего уровня. Исследования подтверждают, что регулярные занятия помогают значительно улучшить баланс и координацию, справиться с хроническими болями и повысить общую гибкость. Кроме того, практика является мощным инструментом для снятия стресса и повышения уровня телесно-ориентированной психотерапии.
Вывод: Метод Моше Фельденкрайза — это не «просто гимнастика». Это своего рода увлекательное путешествие в собственный мозг, где главный компас — наши собственные ощущения, а карту мы создаем сами. Это уроки мягкости, которые позволяют перестать «ломать» себя через боль и напряжение и начать слушать тихий, но мудрый голос собственного тела. Возможно, именно это и есть та самая эволюция фитнеса, которую мы так долго ждали.
В практической части встречи инструктор Шошана Полянская провела небольшой мастер-класс – показала несколько упражнений, которые все 36 присутствующих выполняли одновременно. В заключение прозвучало много вопросов, на которые были получены грамотные ответы.
В г. Кармиэль Шошана Полянская вместе с супругом открыла уже две группы по обучению аргентинскому танго и планирует начать проведение групповых занятий по методу Фельденкрайза. Желающих присоединиться к группе ждут положительные результаты: улучшение осанки, уменьшение или снятие боли и дискомфорта, повышение гибкости, улучшение координации, осознание своего тела. Тело станет более свободным и легким. Возрастных ограничений нет. Тел. для справок и предварительной записи в группу: 053-346 66 96 – Шошана.
Внимание! Следующая интерактивная встреча в лектории «Мысль» состоится 07.05.2026 (четверг), с 15.30 до 17.30 по теме «Самомассаж лица: от теории к практике». Спикер – профессиональный массажист Юлия Беляева. Вы услышите о распространенных мифах, узнаете о пользе массажа лица и получите инструмент, который сможете использовать ежедневно. В завершение Вы получите схему-шпаргалку для домашней практики. Полезно как для женщин, так и для мужчин. Встреча пройдет в помещении «русского клуба» по адресу: ул. Мишоль а-Ракофот, дом № 8, клуб олим «Ракофот». Вход свободный. Без чаепития. Предварительная запись – на ватсап по тел.: 052-6208059 – Юлия.
Руководитель лектория – доктор филологических наук Юлия Перлин
